Vendredi : Jour 16

Petit-déj
- 2 yaourts brassés 0% (120 cal)
- 1 tasse de lait écrémé au café (100 cal)

=> 30 min d'elliptique soit 6,8 km

Déjeuner
- 1 salade de tomates (300 cal)
- 1 tasse de café au lait écrémé (100 cal)

Dîner
- 1 salade composée (300 cal)
- 1 escalope de poulet (250 cal)

=> 20 min d'elliptique soit 5 km

TOTAL : 1170 calories