Vendredi

Petit-déjeuner
- 1 tasse de lait écrémé au café (150 cal)

Déjeuner
- Courgettes à la tomate (250 cal)

=> 45 min de RPM
=> 20 min de vélo + 15 min de cardio wave

Goûter
- 2 tranches de jambon de poulet (90 cal)

=> 45 min de RPM
=> 20 min de vélo + 10 min d'elliptique

Dîner
- 2 tranches de jambon de poulet (90 cal)
- courgettes vapeur (200 cal)

TOTAL : 780 calories