Lundi : Jour 11

Petit-déjeuner
- 1 tasse de lait écrémé au café (100 cal)

=> 30 min d'elliptique soit 6 km

Déjeuner
- 2 escalopes de poulet sauce orientale (600 cal)

Dîner
- 2 escalopes de poulet à a provençale (350 cal)

TOTAL : 1050 calories